Δες πως θα προπονηθείς με μια μπάλα χωρίς να παίξεις… μπασκετ!
0 comments
Με μια μπάλα μπάσκετ συνήθως παίζουμε …μπάσκετ, όμως μπορείς και να προπονηθείς χωρίς να παίξεις κάποιο …διπλό ή να βαράς μόνος σου το καλάθι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια καλή προπόνηση και μάθε για τις προπονήσεις με μία Slam Ball
Βέβαια στο συγκεκριμένο πρόγραμμα που προτείνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος χρησιμοποιεί μια med ball όμως εσύ μπορείς να το κάνες και με μια απλή μπάλα του μπάσκετ.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
10 diamond ball push ups
20 wall balls
30 ball slams
20 wall ball sit ups
10 burpee direct wall shots
Κάνε όλες τις ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς σε πέντε κύκλους με τέσσερα έως πέντε δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στους κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Περιποιήσου από το βράδυ και κέρδισε το χρόνο το πρωί!
Θα πήγαινες σε ένα γκρουπ αεροβικής που έχει μόνο με γυναίκες;
Μήπως τελικά υπάρχει το «κακό μάτι»
Διαμαρτυρήθηκαν ολόγυμνοι για τη λογοκρισία σε Facebook και Instagram
5 tip για να πλένεις σωστά τα αθλητικά σου
Το «The Enforcer» του Μπαντέρας στη Θεσσαλονίκη που θα είναι Μαϊάμι αν αποκτήσει… δρόμους!