Πως μπορείς να προπονηθείς γυμνός στο κρύο και να γίνεις σκληροτράχηλος!
Θέλεις να γίνεις σκληροτράχηλος και να μάθεις να αντέχεις στο κρύο; Τότε είναι πολύ απλό, αλλά θέλει να πάρεις την απόφαση: Μείνε γυμνός από τη μέση και πάνω και κάνε μια δυνατή outdoor προπόνηση σε μια κρύα μέρα του χειμώνα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Shadow Boxing: Δες πως θα κάνεις τη πιο δυνατή σκιαμαχία και θα κάψεις λίπος (Video)
Αν λοιπόν αυτό σου φαίνεται ακατόρθωτο σκέψου ότι οι ειδικές δυνάμεις το κάνουν συχνά και μάλιστα στα χιόνια και να είσαι βέβαιος ότι αν το κάνεις σωστά δεν θα πάθεις πνευμονία.
Για να αρχίσεις μια τέτοια προπόνηση είναι καλό να το ξεκινήσεις σταδιακά από τις πρώτες κρύες μέρες του χειμώνα και όχι από την πρώτη που ο υδράργυρος θα πλησιάζει το «0»!
Όπως και να έχει η γυμνή προπόνηση δεν είναι για χόρταση και για να μην πάθεις πνευμονία θα πρέπει να ακολουθήσεις κάποια διαδικασία.
Όταν λοιπόν αρχίσεις την προπόνηση φόρεσε μια φόρμα από πάνω και άρχισε το ζέσταμα. Μόλις αρχίσεις να ιδρώνεις βγάλε τη φόρμα, σκούπισε τον ιδρώτα, βάλε τη φόρμα στη μέση σου αυτή τη φορά και συνέχισε τον τρέξιμο ή τις ασκήσεις που έχεις στο πρόγραμμα σου.
Το πρώτο σοκ μπορεί να μην είναι και το καλύτερο, όμως εντός λίγων λεπτών θα διαπιστώσεις ότι ο οργανισμός σου αρχίζει να συνηθίζει.
Φρόντισε να διατηρήσεις την προπόνηση σε υψηλή ένταση χωρίς μεγάλα διαλλείματα που θα επιτρέψουν το σώμα σου να κρυώσει.
Σκέψου ότι η θερμοκρασία του σώματος, όταν κάνουμε προπόνηση φτάνει μέχρι και τους 39 βαθμούς.
Κάτι που κερδίζεις ακόμα με την γυμνή προπόνηση στο κρύο είναι ότι καις καλύτερα το περιττό λίπος καθώς ο οργανισμός το κάνει αυτόματα για αν διατηρήσει την θερμοκρασία του.
Αν στην επιστροφή γυρνάς με πιο χαλαρό ρυθμό τρεξίματος καλό είναι πλέον να φορέσεις την φόρμα.
