Δες πως μπορείς να κάνεις τον καναπέ και μια πετσέτα ένα ωραία όργανα γυμναστικής! (Video)
0 comments
Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής!
Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα μπορείς να κάνεις ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης.
Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Decline Diamond Push-up
Decline Pike Push-up
Bench Dips
Decline Push-up
Snow Angels
Towel Back Extension Row
Squat Oblique Crunch
SL Squat Leg
Sliding Hamstring Curl
Paused Flutter Kick
Χώρισε την προπόνηση σε πέντε κύκλους superset ανά δύο ασκήσεις. Κάνε την κάθε άσκηση superset από 30΄΄ χωρίς διάλλειμα. Ανάμεσα στα superset κάνε διάλλειμα ένα λεπτό.
Κάνε συνολικά τρείς κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Δούλεψε HITT με ένα σχοινί, ένα σφυρί και ένα ...βαρέλι
Πιέσεις ιδιοκτήτων να μην ανοίξουν τα γυμναστήρια – Εμφανίστηκαν οι πρώτοι παράνομοι
Δες πως οι στυλιστικές προτιμήσεις του Γκάρεθ Σάουθγκεϊτ εκτόξευσαν τις πωλήσεις!
6 μυστικά για να την κάνεις να έχει 134 οργασμούς την ώρα!!!
Να γιατί οι μοτοσικλετιστές είναι πρακτικοί άνθρωποι
Έτσι οδηγάς με ασφάλεια στην βροχή