#29042022 @ManTips – Έτσι θα αποκτήσεις τέλεια πίσω όψη!

#29042022 @ManTips – Έτσι θα αποκτήσεις τέλεια πίσω όψη!

• Η πίσω όψη ενός άντρα είναι κάτι που προσέχουν οι γυναίκες και δεν το κρύβουν. Μην αυταπατάσαι δεν κοιτάζουν το V που σχηματίζει η πλάτη σου αλλά το πόσο γυμνασμένα και …πεταχτά είναι τα οπίσθια σου!
• Αν θέλεις να έχεις ένα ολοκληρωμένο σώμα, τότε σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσεις την …πίσω όψη σου, κυρίως τους γλουτούς, που είναι μια μυϊκή ομάδα την όποια πολλοί την αγνοούν.
• Εκτός λοιπόν από το καλλίγραμμο σώμα οι εκγύμναση των γλουτών σου προσφέρει καλύτερη στάση του σώματος. Η σωστή στάση του σώματος διασφαλίζει ότι οι μύες του σώματος είναι σωστά ευθυγραμμισμένοι.
• Επειδή συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών. Οι αδύναμοι γλουτοί έχουν συσχετιστεί με τραυματισμούς του κάτω κορμού όπως γόνατα, ισχίο, αστράγαλοι κ.λπ.
• Πως λοιπόν γυμνάζεις τους γλουτούς σου; Δες πέντε βασικές ασκήσεις:
• Μέγιστη ανύψωση ισχίων από καθιστή θέση
• Άρση θανάτου με ένα πόδι
• Μακριές και βαθιές προβολές ποδιών
• Καθίσματα (βαθιά, ημι- και άλλες παραλλαγές)
• Γέφυρα με το ένα πόδι