#29042022 @ManTips – Έτσι θα αποκτήσεις τέλεια πίσω όψη!
0 comments
- Η πίσω όψη ενός άντρα είναι κάτι που προσέχουν οι γυναίκες και δεν το κρύβουν. Μην αυταπατάσαι δεν κοιτάζουν το V που σχηματίζει η πλάτη σου αλλά το πόσο γυμνασμένα και …πεταχτά είναι τα οπίσθια σου!
- Αν θέλεις να έχεις ένα ολοκληρωμένο σώμα, τότε σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσεις την …πίσω όψη σου, κυρίως τους γλουτούς, που είναι μια μυϊκή ομάδα την όποια πολλοί την αγνοούν.
- Εκτός λοιπόν από το καλλίγραμμο σώμα οι εκγύμναση των γλουτών σου προσφέρει καλύτερη στάση του σώματος. Η σωστή στάση του σώματος διασφαλίζει ότι οι μύες του σώματος είναι σωστά ευθυγραμμισμένοι.
- Επειδή συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών. Οι αδύναμοι γλουτοί έχουν συσχετιστεί με τραυματισμούς του κάτω κορμού όπως γόνατα, ισχίο, αστράγαλοι κ.λπ.
- Πως λοιπόν γυμνάζεις τους γλουτούς σου; Δες πέντε βασικές ασκήσεις:
- Μέγιστη ανύψωση ισχίων από καθιστή θέση
- Άρση θανάτου με ένα πόδι
- Μακριές και βαθιές προβολές ποδιών
- Καθίσματα (βαθιά, ημι- και άλλες παραλλαγές)
- Γέφυρα με το ένα πόδι
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αν σε λένε Κωνσταντίνο μάθε γιατί είσαι ένας μάγκας τύπος!
Αυτά είναι τα ποτά που σε κάνουν πραγματικά να χαλαρώσεις
Αυτοί είναι οι μύθοι για το πρωινό τρέξιμο με άδειο στομάχι
#30032022 @ManTips – Τελικά πόσο φαρδύ στήθος σου χαρίζει συμμετρία στο σώμα σου;
5 σημαντικά λάθη που κάνουν πολλοί στις πιέσεις πάγκου
Άπιαστος ο Fabio! Ασυναγώνιστος παρά το «arm pump» - Άνετη νίκη στο Assen