3 ασκήσεις που θα σου χαρίσουν τα πιο τέλεια μπράτσα
0 comments
Εντάξει, δεν είπαμε να γίνεις Σβατς, αλλά γνωρίζουμε πολύ καλά πως σε ένα ευπαρουσίαστο μπράτσο δεν λέει ποτέ κανείς όχι.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις για super τρικέφαλους
Για να χτίσεις δυνατά μπράτσα πρέπει να γνωρίζεις ότι υπάρχουν τρεις θεμελιώδεις ασκήσεις τις οποίες καλό θα είναι να ακολουθήσεις με τη σειρά, προκειμένου να επιτευχθεί σωστά η αύξηση των μυών.
Δες ποιες είναι αυτές:
-
Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα ή αλτήρες
Κάνε: 6-10 επαναλήψεις σε 4 σετ με διάλειμμα 15-20 δευτερόλεπτα
-
Κάμψεις με αλτήρες στον επικλινή
Κάνε 8-10 επαναλήψεις σε 3 σετ κι διάλειμμα: 20-30 δευτερόλεπτα
-
Έλξεις στο μονόζυγο με ανάποδη λαβή
Κάνε: 7-10 επαναλήψεις σε 3 σετ με διάλειμμα: 1 λεπτό
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
#04112021 @ManTips – Κάνε διατάσεις κι ας βαριέσαι ή δεν προλαβαίνεις!
Δες την πιο sexyπαίκτρια που πέρασε ποτέ από το MasterChef
Αυτοί είναι οι υδατάνθρακες που πρέπει να βάλεις τη διατροφή σου για να χάσεις
Αν σου …μυρίζει μετά το σεξ, τότε πρόσεχε πολύ!
Σεξ στα όρθια! Έτσι θα το αντέξεις και θα το χαρείς!
Κλειστά γυμναστήρια λόγω lockdown: Έτσι μπορείς να συνεχίσεις την προπόνηση σου!