Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις σπίτι σου αν δεν πας γυμναστήριο
0 comments
Υπάρχουν κάποιες μέρες που δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο. Άλλες που βαριέσαι και άλλες που είναι αργιές.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτοί είναι οι κίνδυνοι που σε απειλούν αν υπερβάλεις με τις κάμψεις
Από το να μείνεις άπραγος μπορείς να προπονηθείς έξω. Τρέξιμο, δυναμικές ασκήσεις θα καλύψουν το κενό.
Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις χρόνο ή διάθεση ούτε για την προπόνηση έξω; Τότε μπορείς να προπονηθείς σπίτι σου και μάλιστα χωρίς όργανα.
Δες τι σου προτείνει ο personal trainer Jay Darko:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Garhammer Into Holds
Bicycle Crunch
Plank Lat Raises
Oblique Crunch
Tricep Push Ups
V-Twist
Plank Knee Crunches
Plank Knee Kicks
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτό είναι το χρώμα του εσωρούχου που “τρελαίνει” τις γυναίκες!
Αν ψάχνεις δουλειά, υπάρχουν δύο επαγγέλματα που μπορείς να βρεις σχετικά εύκολα
Αυτό το καλοκαίρι έχεις να διαλέξεις μια από 11 τύπους γυναικών!
Αυτά είναι τα 5 που πρέπει να ψάχνεις καθημερινά αν θέλεις να είσαι πετυχημένος
Αυτό είναι το μυστικό για το καλύτερο ψήσιμο και δεν έχει να κάνει τόσο με τα ψητά!
#04042022 @ManTips – Αυτό είναι το μεγάλο ψέμα του καθρέφτη για το σώμα σου