Δες πως θα κάνεις μια δυνατή προπόνηση με ένα …κουτί! (Video)
0 comments
Το κουτί δηλαδή το Boxτο γνωρίζουμε όλοι όμως ο personal trainer Μάρινος Κατσούρης δείχνει μια προπόνηση με στοιχεία crossfit!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
Το μόνο που χρειάζεται είναι να προμηθευτείς ένα κουτί είτε από κατάστημα αθλητικών ειδών (είναι πιο ασφαλές) ή κάποιο άλλο κουτί που φυσικά να αντέχει το βάρος σου.
Δες τις φωτογραφίες και το βίντεο με τη σειρά των ασκήσεων και τις επαναλήψεις:
Burpee into box jump (8 επαν)
Cross jumps (20 επαν)
Single leg squat (10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
Plank bridges (10 επαν)
Jumpovers (10 επαναλήψεις)
Στο τέλος του κάθε κύκλου κάνε διάλλειμα 60 έως 90 δευτερόλεπτα.
Συνολικά κάνε πέντε κύκλους
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Τρέξιμο έξω: Πώς να αντιδράσεις αν συναντήσεις επιθετικά σκυλιά
Οι 5 πιθανοί λόγοι που κάνουν τον Rossi να αγωνίζεται στα 40 του!
Αυτή είναι η βλάβη που δεν πρέπει να την «εύχεσαι» ούτε για τον χειρότερο εχθρό σου
Κι όμως η χειμωνιάτικη μοτοεκδρομή θα τονώσει τη ψυχολογία σου – Πως θα ετοιμαστείς
Μήπως η δουλειά που κάνεις σε παχαίνει και θες άλλο πρόγραμμα προπόνησης;
Να γιατί αξίζει να δοκιμάσεις ένα καλό πούρο