Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με αλτηράκια!
0 comments
Δυνατές ασκήσεις με αλτηράκια; Για μερικούς μπορεί να ακούγεται περίεργο όμως είναι πραγματικό.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: O Rob Riches σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα να δυναμώσεις τα πόδια σου
Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για το οποίο απαιτούνται δύο αλτηράκια και μπορείς να το κάνεις παντού: Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στην ύπαιθρο ακόμα και στις διακοπές σου.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Alternating Knee Ups
V-Twist Into Overhead
Plank Lateral Raise
DB V-Up
DB Crunch
High Plank Ankle Touches
Κάνε τις ασκήσεις συνεχόμενα με 20-30’’ με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε τρείς έως τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Η Cara Delevingne έχει «σπάσει» τα social με 40,7 εκ. ακολούθους μόνο σε ένα!
Έτσι μπορείς να κινδυνεύεις σοβαρά από το ρύζι!
Αυτή είναι η …μικροπροπόνηση που χωράει στην προπόνηση σου και την βελτιώνει!
Αυτά είναι τα 7 λάθη της ανοιξιάτικης μοτο-οδήγησης !
Μάθε από πια ηλικία θα αρχίζει να …μικραίνει ο … «μικρούλης» σου!
Έτσι θα επιλέξεις σωστά τα αθλητικά σου για τη προπόνηση και για τη βόλτα