Με αυτό το πρόγραμμα δυναμώνεις και αναπτύσσεις του ώμους σου!
0 comments
Ποιος θα δεν θα ήθελε να έχει μεγάλους και καλογυμνασμένους ώμους;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε θεαματικούς θωρακικούς με αυτό το στοχευμένο πρόγραμμα
Είναι μία βασική μυϊκή ομάδα που πρέπει όμως να προσέξουμε τους τραυματισμούς.
Λίγο πριν την γυμναστική, εκτελούμε διατάσεις οι οποίες καλό είναι να μην είναι στατικές.
Ο personal trainer Steve Kris δείχνει ένα δυνατό και επικεντρωμένο πρόγραμμα για να γυμνάσεις τους θωρακικούς σου μυς.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Behind Back Pronate Grip Side Raises 3x 10-12
Supported EZ-Bar Front Raises 3x 8-10
Seated DB Shrugs 3x 12-15
DB Upright Rows Into Side Raises 3x 8-10
Combo Set Shrugs Side Front Raises 3x 6-8
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτές είναι οι κακώσεις που μπορεί να υποστείς αν δεν προσέξεις
Δες πως μπορείς να γυμνάσεις δυνατά τα χέρια σου με μία στραβόμπαρα
Μάθε πως θα κάνεις την L-sit για να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς (Video)
Άρσεις λεκάνης: Μια καλή άσκηση κοιλιακών που όμως πρέπει να ξέρεις πως θα την κάνεις
#07112019
H Adriana πήγε στη Τούμπα …ξεσήκωσε και έχει και ένα instagram … πολύ ενδιαφέρον!