Προπονήσου με extra εξοπλισμό και ανέβασε απόδοση
0 comments
Η προπόνηση χρειάζεται ποικιλία για να γίνει πληρέστατη και να ανεβάσεις την απόδοση σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες ένα δυνατό πρόγραμμα 4 ασκήσεων για τους θωρακικούς σου!
Ο γυμναστής από τη Θεσσαλονίκη Χρήστος Αρσενίδης σου δείχνει ένα πρόγραμμα με extra εξοπλισμό που θα ανεβάσει την απόδοση σου.
Όπως αναφέρει στο προφίλ του στο Instagram θα χρειαστείς, battle rope , sand back, barbel και step
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Biceps barbell curls
Battle rope steppers
Banded push press up
Plank jack with step
Κάνε τις ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς για 20΄΄ με διάλλειμα 10΄΄
Επανέλαβε για δύο κύκλους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Ο Olivia ξαναχτύπησε αφού τα «σπάει» με τις εμφανίσεις της
Μπορεί ο άντρας να προσποιηθεί οργασμό;
Συγκρίναμε τρεις πρωτεΐνες μυϊκού όγκου και δες τι ανακαλύψαμε
Έτσι θα δουλέψεις στα βάρη με κάθε λεπτομέρεια το πάνω μέρος του σώματος σου!
Καφές με καφεΐνη ή χωρίς; Μάθε ποιος κάνει το καλύτερο στην υγεία σου
Αν αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένος μάθε τι κάνεις λάθος