Έτσι θα γυμνάσεις γρήγορα και χωρίς βάρη πόδια και ραχιαίους!
0 comments
Κάποιες φορές μπορεί να βιάζεσαι και να μην προλαβαίνεις να κάνεις προπόνηση, όμως σίγουρα μπορείς να διαθέσεις μερικά λεπτά για να τονωθείς με μια μικρή προπονησούλα στο σπίτι σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί
Πόδια και ραχιαίοι είναι δύο μυϊκές ομάδες που αξίζει να γυμνάσεις. Ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης δείχνει πως θα το κάνεις:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πόδια
1.Split Squat 4×10 reps
2.Lunge Kick 4×10 reps
3.Split Squat to 1 leg Deadlift 4×10 reps
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ραχιαίοι
- Mckenzie variation 4×10 reps
- Scapula oscillation & pull 4×30 reps
- Rocking back lift 4×10 reps
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Στα άδυτα της αριστοκρατικής βίλας του «Call Me by Your Name» (Video)
Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
Αν το μυαλό σου είναι συνεχώς σε «τρίο» μάθε ότι δεν είναι ο μοναδικός!
#03122020 @ManTips – Και ξύπνησες με κάτι ...λιγούρες!
Αυτή είναι η μοναδική αιτία που σε παχαίνει αν δεν προσέξεις
Με αυτούς τους απλούς τρόπους διπλασιάζεις τα οφέλη της προπόνησης!