Αυτή είναι μια ζόρικη προπόνηση για το σπίτι ή έξω! (Video)
0 comments
Είναι μια προπόνηση με ένταση και χρόνο που βασίζεται στο βάρος σου και γυμνάζει όλο το σώμα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Προπόνηση δύναμης με λάστιχα στο σπίτι σε ρυθμό superset (Video)
Μπορείς να την κάνεις στο σπίτι ή προπόνηση σου έξω.
Απαραίτητο το καλό ζέσταμα πριν και οι διατάσεις μετά το πρόγραμμα. Αν προπονηθείς έξω καλό θα είναι να προηγηθεί τρέξιμο 30 με 40 λεπτών.
Δες το πρόγραμμα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Side Kickthroughs
Animal push ups
Prowler Push ups
Side Climbers
Mule Kick
Lunge Tuck Burpee
Κάνε 30 δευτερόλεπτα για έναν κύκλο.
Διάλλειμα 60΄΄ ανάμεσα στους κύκλους.
Κάνε δύο με τρεις κύκλους ανάλογα πόσο αντέχεις!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε γιατί η προπόνηση και η υγεία σου θέλουν παντζάρια!
Αυτές είναι 3 από τις χειρότερες και πιο δύσκολες δουλείες που υπάρχουν
Έτσι θα καταφέρεις να σου πάρει το δώρο θέλεις τα Χριστούγεννα!
Να γιατί το σεξ στο καλοκαίρι σου φαίνεται …κάπως περίεργο!
Αυτά είναι τα σημάδια που δείχνουν πόσο πολύ την αγαπάς
Γεύση παράδοσης και πολλές άλλες λιχουδιές στα Σουτζουκάκια του Λάμπρου