Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με αλτηράκια!
0 comments
Δυνατές ασκήσεις με αλτηράκια; Για μερικούς μπορεί να ακούγεται περίεργο όμως είναι πραγματικό.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: O Rob Riches σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα να δυναμώσεις τα πόδια σου
Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για το οποίο απαιτούνται δύο αλτηράκια και μπορείς να το κάνεις παντού: Στο γυμναστήριο, στο σπίτι, στην ύπαιθρο ακόμα και στις διακοπές σου.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Alternating Knee Ups
V-Twist Into Overhead
Plank Lateral Raise
DB V-Up
DB Crunch
High Plank Ankle Touches
Κάνε τις ασκήσεις συνεχόμενα με 20-30’’ με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε τρείς έως τέσσερις κύκλους!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Κι όμως το street workout είναι από τις πιο δύσκολες προπονήσεις που μπορείς να κανεις
Μπορεί να σε πονάει ο χωρισμός αλλά καλά θα κάνεις να την ξεχάσεις – Δες πως!
Η μαγεία της μοτοσικλέτας τελικά έχει ηλικία ή χαρακτήρα; Δύσκολή η εξίσωση!
Αυτή είναι η διαφορά του τρεξίματος με χρόνο η απόσταση!
Να γιατί το πρωινό ...τέντωμα είναι απαραίτητο για το ξύπνημα
#30012020