Έτσι θα διατηρήσεις το κορμί σου αλώβητο από αυτές τις γιορτές
Οι φετινές γιορτές έχουν μια ιδιαιτερότητα: Χριστούγεννα και Πρωτοχρονιά πέφτουν καταμεσής των δύο βδομάδων με αποτέλεσμα να αποτελέσουν τον μεγαλύτερο πειρασμό για να μην κάνεις προπόνηση για δύο βδομάδες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 8 tips για να χτίσεις το μυώδες κορμί που θέλεις
Βέβαια αν έχει προγραμματίσει τις προπονήσεις σου σωστά, τότε οι δύο αυτές βδομάδες μπορεί να αποτελέσουν ένα τονωτικό χειμερινό διάλλειμα από τις προπόνησης, αν όμως δεν το έχεις κάνει τότε καλό είναι να εκμεταλλευτείς έξυπνα τις μέρες.
Βασικά αυτές τις δύο βδομάδες καλό είναι να αυξήσεις την αεροβική σου προπόνηση για κάψιμο λίπους και επειδή τα γυμναστήρια θα υπολειτουργούν μπορείς να εκμεταλλευτείς την outdoor προπόνηση που θα σου προσφέρει καλύτερο κάψιμο!
Δες ένα ενδεικτικό πρόγραμμα:
Τρίτη 24/12(Παραμονή Χρισουγέννων)
Βάρη στο γυμναστήριο (10 λεπτά ζέσταμα – 20 λεπτά αεροβική)
Τετάρτη 25/12 (Χριστούγεννα):
Ξεκούραση
Πέμπτη 26/12 (Δεύτερη μέρα Χριστουγέννων):
Μία ώρα outdoor αεροβική προπόνηση (45 λεπτά τρέξιμο ή ποδήλατο – 15 λεπτά δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος)
Παρασκευή 27/12:
Βάρη στο γυμναστήριο (10 λεπτά ζέσταμα – 20 λεπτά αεροβική)
Σάββατο 28/12:
Βάρη στο γυμναστήριο (10 λεπτά ζέσταμα – 20 λεπτά αεροβική)
Κυριακή 29/12:
Μία ώρα outdoor αεροβική προπόνηση (45 λεπτά τρέξιμο ή ποδήλατο – 15 λεπτά δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος)
Δευτέρα 30/12:
Βάρη στο γυμναστήριο (10 λεπτά ζέσταμα – 20 λεπτά αεροβική)
Τρίτη 31/12: (Παραμονή Πρωτοχρονιάς)
Βάρη στο γυμναστήριο (10 λεπτά ζέσταμα – 20 λεπτά αεροβική)
Τετάρτη 1/1: (Πρωτοχρονιά)
Ξεκούραση
Πέμπτη 2/1:
Μία ώρα outdoor αεροβική προπόνηση (45 λεπτά τρέξιμο ή ποδήλατο – 15 λεπτά δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος)
