Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που μπορείς να κάνεις σπίτι
Προπόνηση στο σπίτι και οι κοιλιακοί αποτελούν ίσως την πιο σοβαρή και εύκολη μυϊκή ομάδα να γυμνάσεις.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι μπορείς να κάνεις τη πιο δυνατή προπόνηση σπίτι μόνο με το βάρος σου! (Video)
O MollySigman, γυμναστής Pilates, προτείνει να γυμνάζεις κάθε μέρα από λίγο τον κορμό ή να ενσωματώσεις ασκήσεις που εστιάζουν σε αυτόν τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα. Ο ίδιος δήλωσε πως και με τις pilates μπορείς να γυμνάσεις τους κοιλιακούς, ενώ είσαι συγκεντρωμένος.
Η CoreyPhelps, γυμνάστρια TRX και Spinning, δήλωσε πως πρέπει να κάνουμε ασκήσεις ειδικές για τους κοιλιακούς τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ( ή μέρα παρά μέρα) αν θέλεις να δεις αποτελέσματα. Επί πρόσθετα, προτείνει να κάνεις αερόβια άσκηση αλλά και ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα, όπως squatsanddeadlifts, τα οποία θα χτίσουν έναν γερό κορμό.
Δες τις ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και να τις μοιράσεις μέσα στην εβδομάδα:
