Δες μια δυνατή προπόνηση barbell που θα σε εκτινάξει
0 comments
Στην προπονητική μας ρουτίνα πρέπει να έχουμε και διαφοροποιήσεις ώστε να ξυπνάμε το σώμα μας και να έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως ένας δίσκος μπορεί να σου κάνει μια δυνατή προπόνηση
Η προπόνηση barbell δηλαδή κυκλική προπόνηση με μπάρα, είναι μια καλή επιλογή και αξίζει να τη δοκιμάσεις.
O personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος σου δίνει την δική του πρόταση:
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Part 1: Warming up with some bicep curls and bodyweight squats
Part 2 – VIDEO 2
Every 1’ x 15’:
3 power snatches + 3 overhead squats @50kg
Part 3- VIDEO 3
Every 1:30’ x 10 rounds:
4 hang power cleans + 4 push presses + 4 back squats + 1 back press @60kg
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Κώστας Κεσούδης: Η αποχή, το νέο τραγούδι και τα 26 κιλά που έχασε!
Γιάννης Βράμπας: Ποιος είναι ο νέος πρόεδρος της Κωπηλατικής Ομοσπονδίας
Δεν αν τα μηχανήματα ή τα ελεύθερα βάρη θα σου χτίσουν δυνατότερα πόδια (Video)
Φόρτωσε σωστά το αυτοκίνητο σου για ταξίδι
Πόσο μπορεί να …φοβάσαι κάτω από τη μπάρα;
Δες πως θα κάψεις περισσότερο στην προπόνηση έξω
