Έτσι θα γυμνάσεις γρήγορα και χωρίς βάρη πόδια και ραχιαίους!
0 comments
Κάποιες φορές μπορεί να βιάζεσαι και να μην προλαβαίνεις να κάνεις προπόνηση, όμως σίγουρα μπορείς να διαθέσεις μερικά λεπτά για να τονωθείς με μια μικρή προπονησούλα στο σπίτι σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί
Πόδια και ραχιαίοι είναι δύο μυϊκές ομάδες που αξίζει να γυμνάσεις. Ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης δείχνει πως θα το κάνεις:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πόδια
1.Split Squat 4×10 reps
2.Lunge Kick 4×10 reps
3.Split Squat to 1 leg Deadlift 4×10 reps
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ραχιαίοι
- Mckenzie variation 4×10 reps
- Scapula oscillation & pull 4×30 reps
- Rocking back lift 4×10 reps
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Τα 3 μεγάλα «θέλω» των γυναικών για το σεξ
3 ασκήσεις που αν τις συνδυάσεις θα …εκτινάξουν τους μύες του κορμιού σου!
Έτσι μπορείς να κάνεις μυϊκή υπερτροφία χωρίς βάρη
Έτσι θα κάνεις σωστά τις πιέσεις ώμων (Video)
Τελικά η Κολέτσα εκτός από εξαίρετη φωνή έχει και πολύ hot εμφάνιση!
O Frank Grillo εξηγεί πως στα 56 του χρόνια δείχνει… τουλάχιστον 40άρης!